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기면증의 증상과 원인,관리 방법과 치료 안녕하세요. 혹시 낮 시간 중에 갑자기 쏟아지는 졸음에 당황해보신 적 있으신가요? 별다른 무리 없이 평소처럼 일하던 중인데, 어느새 눈꺼풀이 무겁게 감기면서 정신이 희미해지고, 곁에서 누가 말이라도 걸면 깜짝 놀랄 정도로 몸이 휘청이는 순간이 찾아오곤 합니다. 그럴 때마다 “나는 왜 이렇게 잠이 많지?” 하고 스스로를 탓하거나, 혹시 게으른 건 아닌지 걱정되실 수도 있습니다. 하지만 이는 단순한 피로나 일시적 졸음의 문제가 아닐 수 있습니다. 조금 낯설게 들릴 수도 있지만, 이런 증상을 반복해서 겪으신다면 기면증이라는 수면장애를 한 번쯤 의심해보시는 게 좋겠습니다.1. 기면증이란 무엇일까요?수면과 각성의 불균형기면증은 말 그대로 극심한 졸음이 주체할 수 없을 만큼 발작적으로 찾아오는 상태를 말합니다. 밤.. 2025. 2. 19.
불면증에 좋은 음식 안녕하세요. 혹시 오늘도 밤이 오면 마음이 복잡해지고, 쉽게 잠들지 못해 새벽까지 뒤척이신 적 있으신가요? 한동안 잠에 들기 어려운 날들이 이어지면 몸은 물론 마음까지 지쳐서 아무 일에도 흥이 나지 않게 되는데요. 하지만 의외로 식탁에 오르는 소소한 재료들이 수면의 질을 개선하는 데 큰 힘이 되곤 합니다. 그래서 이번에는 불면증에 좋은 음식들을 살펴보면서, 잠 못 이루는 밤을 조금이라도 달래보는 건 어떨까 싶습니다.1. 따뜻한 위안이 필요한 순간온기 가득 곡류 차(茶)현미나 보리를 약간 볶아 물에 우려 마시면 속이 따뜻해지고 편안해집니다. 특별한 향신료 없이도 곡류 본연의 담백한 맛이 잠자기 전 부담 없이 입안을 감싸주는데요. 밥을 짓고 남은 누룽지를 물에 살짝 끓여 드시는 분들도 계십니다. 이때 곡류의.. 2025. 2. 18.
불면증 없애는 방법 아직도 새벽을 뒤척이며 “언제쯤 잠들 수 있을까?” 하고 고민하시는 분들이 많으시지요. 하루가 끝나면 피곤할 법도 한데, 희한하게도 눈이 번쩍 뜨여 잠이 쉬이 들지 않는 현상은 참 곤혹스럽습니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 아침 기상부터 몸도 마음도 축 처지고, 낮 동안 집중력이 떨어지는 건 물론이고 괜히 예민해지기도 합니다. 이처럼 잠 못 드는 날들이 잦아진다면, 그 고통은 단순히 ‘피곤함’을 넘어 일상 전체를 흔들어놓을 수 있는데요. 오늘은 이러한 불면증 문제를 조금이라도 덜어드리고자, 여러 가지 방법들을 나누어 말씀드리려 합니다.1. 수면 환경부터 되돌아보기조명과 소음 조절잠자리는 생각보다 작은 불빛이나 외부 소음에도 민감해질 수 있습니다. 혹시 집 안에 은은한 조명이 계속 켜져 있다면 잠시 꺼보.. 2025. 2. 18.
고지혈증 초기증상 및 원인과 주의해야할 신호 안녕하세요. 혹시 요즘 가볍게 일어났다 앉을 때마다 이유 모를 무거움이나 잦은 두근거림, 또 자주 피곤하다는 생각이 드시는지요. 처음에는 단순한 피로라 여기셨더라도, 몸이 계속 묘한 신호를 보내고 있다면 가볍게 넘기지 않으시는 편이 좋습니다. 혈관 건강 문제는 생각보다 일상 깊숙이 파고들고, 그 대표 주자로 고지혈증이 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증 초기증상과 원인, 그리고 놓치지 말아야 할 경고 신호들을 나누어 말씀드리려 합니다.1.생각보다 미묘한 초기 신호애매한 피로 누적조금만 움직여도 지치고, 머리가 무겁게 느껴지는 상태가 계속되신다면 단순한 체력 부족이 아니라 다른 이유가 있을 수 있습니다. 특히 혈액 내 기름 성분이 과다해지면 산소와 영양소 공급이 매끄럽지 않아 몸 전체가 금세 피곤해질 수 있.. 2025. 2. 18.
허리디스크 증상 안녕하세요. 여러분께서는 혹시 요즘 허리부터 다리까지 저릿저릿한 통증이나 갑작스러운 움직임에 어려움을 느끼신 적이 있으신가요? 가벼운 근육 피로라고 생각했지만, 시간이 지날수록 통증이 나아지지 않고 삶의 질을 조금씩 떨어뜨리는 기묘한 고통을 마주하셨다면, 허리 건강에 대해 다시 한번 점검해보시길 권해드립니다. 특히 오래 서 있거나 앉아 있는 직업을 갖고 계시다면, 평소 자세 관리가 얼마나 중요한지 새삼스레 깨닫게 될 때가 많으실 것입니다. 우리의 허리는 일상생활 전반을 책임지는 기둥 같은 존재이니만큼, 작은 이상에도 민감하게 반응하고 돌봄을 필요로 한답니다. 허리디스크란 무엇일까요?허리디스크는 우리가 흔히 말하는 요추 추간판 탈출증을 의미합니다. 등뼈와 엉덩이뼈 사이, 즉 허리뼈 사이에 위치한 추간판이 .. 2025. 2. 18.
허리디스크 신경성형술 받은 직접 받은 후기 안녕하세요. 혹시 허리 통증 때문에 고생하고 계신가요? 저는 평소에 허리가 조금 뻐근해도 “곧 낫겠지” 하며 대수롭지 않게 넘기곤 했습니다. 그런데 어느 날 허리(왼쪽 엉덩이와 종아리,발목)가 못 버틸 정도로 아파서, 걷는 것조차 쉽지 않더군요. 그리고 여러 치료법을 두고 고민하다가, 의사 선생님께서 추천해주신 비수술적 요법 중 하나로 허리디스크 신경성형술을 알게 되었지요.그 전에는 “허리를 직접 건드리는 시술이 과연 안전할까?” 하는 의구심이 컸습니다. 수술 칼을 대지 않아도 효과를 볼 수 있다는 얘기는 혹하기도 했지만, 정작 생소한 단어인 허리디스크 신경성형술을 들을 때마다 왠지 낯설고 겁이 나더라고요. 하지만 수술로 인한 후유증을 염려하고 있던 제게는, 부담이 비교적 적고 회복도 빠른 편이라는 장점.. 2025. 2. 17.
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